なぜ運動すると中性脂肪が下がるのか？
適度な運動を、することによって、カテコラミンという物質が上昇したり、インスリンの濃度が低下したり、筋肉の中でリポたんぱくリパーゼという物質が活性化するなどして、結果として中性脂肪を減らすことにつながります。しかもこれらの物質の脂肪分解、燃焼作用は、皮下脂肪より内臓脂肪において活発で、内臓脂肪が優先的にエネルギーとして使用されるのです。
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●カテコラミンが上昇すると？
運動することによって、カテコラミンが上昇したり、インスリンの濃度が低下したり、筋肉中のリポたんぱくリパーゼが活性化するなどして、中性脂肪の低下などに効果的に作用します。
「カテコラミン」とは副腎の髄質から分泌される「アドレナリン」や「ノルアドレナリン」のことをさします。交感神経は、活動時にノルアドレナリンを分泌します。そのノルアドレナリンが、神経末端に存在している受容体に結合することにより、さまざまな作用を引き起こします。
交感神経の受容体には「α受容体」と「β受容体」の２種類があり、それぞれ作用が異なります。例えば、血管を収縮させるのがα作用で、心臓の収縮回数の増加や血液量の増加をさせるのがβ作用で、どちらも血圧を上げる原因になりますが、作用としては正反対の作用を起こします。
また、β受容体のうちβ１受容体は主に心臓を刺激し、β２受容体は末梢血管や気管支等を拡張します。α受容体で末梢血管を収縮しているのはα１受容体です。
脂肪細胞ではβ３受容体にノルアドレナリンが結合して脂肪分解、燃焼の機能をつかさどっています。
しかもこの脂肪分解、燃焼作用は、皮下脂肪より内臓脂肪において活発で、内臓脂肪が優先的にエネルギーとして使用されることになるのです。
●インスリン濃度が低下すると？
一方、インスリンには脂肪分解を抑制する作用があります。運動をすると、インスリンの分泌を抑える事（抑えるといっても安静時と同等）ができるので、効果的に脂肪が分解されることになるのです。また、運動する事によって、筋肉などでは、インスリンの効きが良くなるため、糖尿病の治療や予防にも有効となるのです。
●リポたんぱくリパーゼ（ＬＰＬ）の活性するは？
また、骨格筋に多いリポたんぱくリパーゼ（ＬＰＬ）という酵素も運動することによって活性化します。
筋肉組織でＬＰＬの活性が上昇すると、筋肉にエネルギー源を供給するようになります。また、中性脂肪はエネルギー源となる遊離脂肪酸に分解されます。
一方、逆に脂肪組織では、ＬＰＬの活性が抑えられ、脂質の蓄積が抑制されるようになります。
このように適度な運動をする事によって、カテコラミン・インスリン・リポたんぱくリパーゼが働き、中性脂肪を減らすことが出来るのです。
↓
カテコラミン濃度が上昇⇒内臓脂肪を分解
↓
インスリン濃度が低下（または安静時と同等）⇒脂肪の分解を促進
↓
筋肉組織でＬＰＬ活性が上昇⇒筋肉にエネルギーを供給
↓
脂肪組織でＬＰＬ活性が低下⇒脂質の蓄積を抑制
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中性脂肪の減少
2005年11月27日 11:52
