あなたに合った、独自のストレス解消法が必ずある！
ストレスを受けると中性脂肪が上昇します。その状態が続くとＬＤＬ（悪玉）コレステロールが増えて、ＨＤＬ（善玉）コレステロールが減少します。お掃除役のＨＤＬが減り、増えたＬＤＬが酸化して、動脈硬化を起こしてしまいます。そして動脈硬化は心筋梗塞や脳梗塞を引き起こすのです。ストレスなんて・・・と、あなどれないのが現実なのです。
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●あなたには時間を忘れてしまうほど打ち込めることがありますか？
ストレスを全く受けない生活というのは、現代生活では残念ながら不可能です。また、アレルギーと同じで、ストレスの原因となっているストレッサーを、もし除くことができるなら、それがベストで完璧なストレス解消法です。私も経験がありますが、ストレッサーを排除したとたんに、悩んでいた症状が、まるで雲が晴れていくようになくなってしまうのです。
但し、多くの場合ストレッサーを排除するには、大きな痛みを伴うことがあります。職を失ったり、左遷されたり、生活が変わったり、耐え難い別れや忍耐があったり・・・それができないから、みんな苦しんでいるのです。
月並みですが、以下に一般的なストレスを溜めないポイントをご紹介いたします。但し、あなたには、あなたに合った独自なストレス解消法が必ずあるはずです。それを早く見つけて、少しでも精神的な安定した生活が送れるように願っています。 ストレスがたまると、中性脂肪もたまることを忘れないで下さいね。
�…爐蠅筌乾襯奸Ε謄縫垢覆匹竜な�転換に役立つことを見つける
��絵画や陶芸など自己表現ができて、打ち込めることを見つける
��ジョギングなど、日常生活の中に適度な運動を取り入れる
�げ搬欧箋し鵑佑里覆っ膣屬箸涼弔蕕鵑了�間を大切にする
�ド枌弔貌�る時間を固定するなど規則正しい生活習慣を心がける
��就寝１時間以上前にぬるめのお風呂に３０分くらいゆっくりとつかる
�Э臾音�間は充分にとる、最低でも６時間は確保する
��物事を前向きに考える癖をつける、ネガティブな口癖は意識的に直す
��アロマテラピーや音楽セラピー、ペットセラピーなども試してみる
「あなたのストレス解消法は？」とたずねられたら、「○○○です！」とすぐに自信を持っていえるようなストレス解消法をぜひ見つけてください。「え〜と、何だっけな〜」というレベルでは、ストレス解消法は、内在化しておらず、その効果はほとんど期待できないといえるでしょう。
最後に一言・・・ストレス解消法が「お酒」・「たばこ」という人も多いようです。これ以上、多くは語る必要はないと思いますが、酒・たばこ以外のストレス解消法を見つけた方が身のためですよ。
【参考記事】
ストレスと中性脂肪
なぜ運動すると中性脂肪が下がるのか？
2006年09月24日 09:50
