中性脂肪は筋肉とどこが違うの？
脂肪と筋肉はどう違うのか？確かに外から見たら人間のお肉は脂肪なのか、筋肉なのかは見分けがつきません。よく中年男性の中に「お腹周り対策」として、腹筋運動をしていて「俺の腹はぜい肉じゃないぞ！」と豪語している、割腹の良いおじさんがいますが・・・
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●筋肉とは！？
脂肪と筋肉はどう違うのでしょうか？
確かに外から見たら人間のお肉は脂肪なのか、筋肉なのかは見分けがつきません。しかし筋肉とは筋繊維（筋細胞）という細いタンパク質が束になったもの。脂肪ではなくたんぱく質でできているお肉なのです。
筋肉には２００個以上（成人）ある骨と骨をつなぎ、伸縮することで体を動かす「骨格筋」、心臓を構成する「心筋」、内臓を構成する「平滑筋」に分けられています。
よく中高年の男性から・・・
『 お腹周り対策として、腹筋運動をしているけどなかなか減らない… 』というお話を聞きます。実は内臓部分は、内臓（消化管）と内臓を取り巻く内臓脂肪といわれるものからなっています。（内臓脂肪は後述「内臓脂肪型肥満はなぜ怖い？」で詳しくご案内いたします。）
そうです、特に男性の太っ腹の正体は皮下脂肪ではなく、もちろん筋肉ではなく、この内臓脂肪の多さが原因だったのです。通常の腹筋運動は有酸素運動（後述）としては持続時間が短いので熱量（カロリー）をあまり消費しない為、内臓脂肪はなかなか減りません。
そして単純にいうと腹筋運動をして腹筋量（筋肉）が増えると、計算上はお腹周り自体は筋肉の増加した分だけさらに出っ張る事になります。
しかし、だからといって腹筋を鍛えないと腹筋が弱いために食後に胃の部分が突出して、より太っ腹に、ますますお腹が突出してしまいます。適度な腹筋運動と有酸素運動をして内臓脂肪を減らしながら、腹筋を六割れに鍛える事が中高年のお腹をかっこ良く凹ます唯一の方法なのです。
【参考記事】
中性脂肪って何？
中性脂肪って体に必要なの？
なんで酸性でなく「中性」なの？
中性脂肪＝脂肪のこと？
脂質・脂肪・脂肪酸の違いは？
中性脂肪とコレステロールの違いは？
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2005年10月22日 08:50
