内臓脂肪をためる生活習慣とは？
財団法人住友病院の松澤佑次先生たちが、２００１年に、人間ドックを受診した人のうち、内臓脂肪がたまっていた男女約８００人を対象に、生活習慣を調べました。その調査によると、内臓脂肪がたまる大きな原因は、日々の生活に原因があることがよくわかったのです。
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●食生活では・・・
内臓脂肪を溜めたい人？は、以下のような食生活を送ればよいのです。食事の量が適正エネルギーよりも多くなりやすく、栄養も偏りやすいということがよくわかります。また、食事の時間も不規則になりがちな人が多いようです。
○満腹になるまで食べる
○緑黄色野菜は好まない
○甘い食べ物・飲み物が好き
○夜食をとることが多い
●身体活動では・・・
日々の仕事でも運動不足で、歩く機会も少ない人が多いようです。「歩行は１日１時間以内」となっていますが、ほとんど歩かないという人も少なくなかったようです。
○座り仕事が多い
○歩行は１日１時間以内
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2005年10月22日 17:55
